Dormir com o ar condicionado ligado faz mal à saúde?

Ter uma boa noite de sono é algo essencial para todas as pessoas de todas as idades. Melhor que muitos remédios de última geração, dormir bem ajuda a manter sua mente e seu corpo mais saudáveis, reduz os níveis de estresse, melhora a concentração nas tarefas rotineiras, ajuda a manter o foco e a criatividade no trabalho e, acredite, até a perder alguns quilinhos extras uma noite bem dormida ajuda!

O que acontece é que nem sempre basta deitar-se na cama para cair no sono, e a temperatura é uma das principais vilãs na hora de descansar. Seja muito quente ou muito frio, o desconforto que o clima do quarto nos causa é o suficiente para fazer a gente rolar de lá pra cá a noite inteira, e assim perdemos a oportunidade de ter uma noite de descanso.

Mas e se tiver um ar condicionado no quarto? Será que faz mal ligar ele a noite?

Muitas pessoas ainda têm essa dúvida, e se você acredita que o ar é um vilão na hora de dormir, prepare-se para rever seus conceitos, pois o aparelho pode ser um grande aliado à sua saúde física e mental!

O que faz mal na hora de dormir é ter um sono superficial, que deixa adultos e crianças irritados e de mau humor. Não é a toa, portanto, que dormir com o ar condicionado ligado tem se tornado uma prática cada vez mais usada para amenizar o calor à noite, e para que essa prática seja saudável, basta seguir algumas recomendações. Por exemplo, dormir com o ar direto no rosto ou no corpo não é legal para ninguém, então evite direcionar o fluxo de ar do aparelho para a cama. Vários aparelhos de ar condicionado modernos possuem um fluxo mais natural, como é o caso de os aparelhos com sistema inverter.

Saber ajustar a temperatura do aparelho também é importante, isso porque a ideia é manter o quarto confortável durante a noite, e não fazer nevar. De acordo com a Associação Sul Brasileira de Refrigeração, Ar Condicionado, Aquecimento e Ventilação (Asbrav), a temperatura ideal para o clima de um quarto enquanto as pessoas dormem é de 23ºC, tanto para o verão tanto para o inverno.

Outro detalhe muito importante, que vale não só para a hora de dormir, mas sim para qualquer outra hora do dia em qualquer ambiente: a higiene do aparelho é fundamental! Estar em um ambiente climatizado por um ar condicionado com o filtro sujo faz mal para qualquer um, da mesma forma que se o chão debaixo da cama estiver sujo pode provocar alergia. A manutenção preventiva e a higiene dos aparelhos de ar condicionado são essenciais para o bom funcionamento dos mesmos e da saúde de quem frequenta os ambientes.

O costume de retirar o filtro para lavagem deve ser praticado ao menos uma vez por mês. Se o uso do aparelho é constante, lavar o filtro a cada 15 dias é uma ótima opção. Na ocasião, aproveite para limpar todo o aparelho, e pelo menos uma vez por ano chame uma assistência técnica especializada para uma limpeza mais profunda. Assim você tem a certeza de que o ar que você está respirando tem qualidade. E por falar em qualidade do ar, existem vários aparelhos que possuem purificadores de ar acoplados, chegando a eliminar até 99% de fungos, bactérias, poeira, poluição e qualquer microrganismo que possa ser de alguma forma prejudicial à saúde. Logo, o ar condicionado se torna melhor amigo de pessoas que sofrem com alergias, por exemplo, pois evitam que haja troca de impurezas com o ar exterior.

Mas e a conta de energia?

Dormir com o ar condicionado ligado não só faz bem à saúde física e mental, mas também para o bolso! Com o ajuste correto do aparelho, mantendo o ambiente termicamente confortável em torno dos 23ºC, pode significar uma economia de até 50% na conta de luz. Isso sem falar em aparelhos com o sistema inverter que são ecologicamente corretos, com um tipo de gás que não prejudica o meio ambiente, e são mais econômicos ainda por manterem a temperatura constante, sem oscilações que fazem o aparelho trabalhar mais.